こんにちは！
今日はモチ家で行っているナイトルーティンをご紹介します
生活リズムを作るためにモーニングルーティンを始めましたが、自然と寝る前の行動もルーティン化し、モチ子もそれに応えるようにきっちり時間通りにお腹が空き、眠くなってくれるようになったのでかなり効果が出ていると自負しています。
＼モーニングルーティン／
タイムスケジュール
大まかなスケジュールはこのような感じです。
～夕方の授乳～
18:00 お風呂
18:30 スキンケア
19:00 少し抱っこ
19:15 ミルク
19:30 就寝
夕方の授乳
だいたい16:00～17:00に夕方の授乳をします。モチママ曰く夜のルーティンはここから始まっているんだ！とのこと。私が帰宅するのが18:00頃なのでまさかここから始まっているとは！！恐れ入りました。
ここをミスすると大変になると気づいた。
就寝前の食事はミルクを基本にしています。なので16:00頃に授乳をしてしまうと次の授乳まで時間が空いてしましますので、できるだけ17:00に近い時間で授乳をしているようです。ただし17:00を過ぎるとミルクの時間もズレてしまうので、この授乳の時間がかなり重要。モチ子の生活リズムは全てモチママによってコントロールされていたんですね。
お風呂
モチ子をお風呂に入れるのは私が担当しています。
というのも、朝は８時に家を出ますので、モチ子が起きてから１時間、18時に帰宅してモチ子が寝るまで長くても２時間・・・
平日はなかなかモチ子との時間がないので、この時間が子どもの成長を感じる時間だったりします。
まずは入れる前の準備として（この記事を書いているのは冬なので）浴室と脱衣所に暖房を入れます。
脱衣所には暖房設備がなく、浴室から出た瞬間とても寒い思いをします。ここでの寒暖差でヒートショックが起きてしまう事もあり体に負担を掛けてしまうので、我が家ではダイソンのHOT&COOLを購入しました。
一般的な脱衣所はそこまで広いスペースではないと思うのでこれで充分。夏には扇風機にもなりオールシーズン使えてお得感があります。
浴槽のお湯の温度は少し熱めの42度に設定。体を洗っていると少し冷めてくるのでこのくらいにしています。
浴槽に入ると最初は温めのお湯でかけ湯をしお風呂に入る気持ちの準備をしてもらいます。
「お湯をかけるよー」とか「顔を洗うねー」とかなるべく声かけをしながら体を洗っています。
浴槽につかる時間は1分から2分にしています。しっかり温まって1時間後ぐらいには体温が下がり眠くなるように長すぎず短すぎない時間でお湯に入れています。
お風呂から上がると暖房をつけておいた脱衣所で服を着せます。
全身のスキンケアをし服を着せます。その後お顔のスキンケア。綿棒で鼻と耳の掃除。最後にヘアブラシで毛並みを整えて終了です。
お風呂後、モチ子が過ごす部屋は全て照明を暗くします。光による刺激を極力抑え寝る気持ちへ持って行きます。
ミルク
早ければ脱衣所のとことで、そうでない時でもお風呂から出て30分～45分くらいでグズグズしはじめます。
ここでミルクをあげます。だいたい前回の授乳から3時間程度経っているので、ちょうどお腹も空いている時間です。
ミルクの量はだいたい160mlぐらいです。前回の母乳のタイミングによっては母乳+ミルクの日もあります。
ミルクをあげる部屋は寝室で照明もほぼ真っ暗にしています。
就寝
ミルクを飲み終わる頃にはもう半分寝た状態になっていることが多いです。そうでなくても一緒に横になったり抱っこすると15分ぐらいで眠りにつきます。
一度リズムができるとそれに応えてくれるように決まった時間にお腹が減ったり眠くなったりしてくれます。
おわりに
モチ子に負けずと、私もリズムを崩さないように毎日定時で帰られるように日中はかなり張り切って仕事をしています。
また離乳食が始まる事には違ったルーティンになっていると思いますがそれもまた楽しみです。
モチ子が快適に毎日を過ごせるようにサポートしていきます。
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